精子质量差、精子没有活力，可以通过以下3种方法进行调理：

1、要戒烟戒酒

烟酒会对身体造成很大的影响，但大部分的男性朋友还是一边说着吸烟有害健康一边每天都离不了烟。

尼古丁还有酒精对精子有很大的杀伤力，不仅会使精子数量减少、精子质量下降，严重的还会导致精子畸形，不利于受孕。